【記者楊正敏／報導】
考、考、考，一連串的考試即將登場，酷熱天氣，讓部分的考生消受不起，考生要如何保持最佳狀態？相信是許多考生及家長，相當關切的問題。考生應注意事項如下：
（一）事先適應沒冷氣的日子
很多人習慣待在有冷氣房的圖書館準備考試，但是我們都知道，大部分的考場是沒有空調的，一旦進入沒有空調的環境，就容易出現不適的反應，而影響考試成績。所以考試前，最好事先熟悉當時的氣溫，在自然環境下念書，才不致出狀況。
（二）多喝白開水，少喝飲料
時下的年輕人絕大部分喜歡喝飲料，飲料中含有過量的碳水化合物，攝取過多，會讓人頭昏腦鈍、產生想睡的感覺。所以考生們切記，在考前的這段時間，千萬別喝太多的飲料，而是要多多喝水，增進身體機能正常運作。
（三）適度適時的運動
在考前的這段日子，每位考生都是加把勁的努力唸書，但是念書念久了，容易出現腰痠背痛症狀。所以，考生在念書的同時，千萬不要忘記，也要適時的舒展筋骨，活動活動。
（四）不熬夜，保持正常作息
根據許多生物醫學家的研究，每個人的身體都有個「生理時鐘」，生理時鐘能告知身體，何時該作什麼？在考試期間，考生們莫不希望能一天當兩天用，連睡眠的時間也不想浪費，但是這樣的作法，會打亂生理時鐘，讓身體更加疲累，讀起書來，也更沒效率。所以，考生們在考前這段期間，一定要保持正常的生活作息，才能有更好的發揮。
（五）營養攝取均衡
考生在考試期間一定要注意均衡飲食。若要有效的提神醒腦，不妨多吃含膽鹼、卵磷脂、維生素B群與維生素C等成分食物，諸如：豆類、牛奶、魚、優酪乳、麥芽、香蕉、花生、番茄等，以改善腦中血流量、補充大腦血氧濃度，幫助大腦集中注意力。
聯考茶──讓你提神醒腦：
聯考的期間，正值夏季時期，高溫且潮濕，讓考生無法沈澱思緒專心讀書，以下提供一帖飲茶方，讓考生能消除暑熱，寧神靜心，保持最佳狀態。
〈七味聯考茶〉
【材料】人參2錢、麥冬3錢、五味子5分、黃耆3錢、紅棗10粒、菊花2錢、枸 子2錢
【作法】以上七味加水10碗一同熬煮，滾後15分鐘關火，即可。
【功效】人參、麥冬、五味子主治夏日氣虛、倦怠、短氣、口渴，功能補充體力、消除疲勞又不上火；黃耆、紅棗是增強免疫力之常用中藥；菊花、枸 子明目保眼對熬夜過度，眼睛疲勞痠痛者有保健的效果。此飲冷熱皆宜，最適合考前飲用。
考生藥膳──讓你IQ加倍
考試的準備期間，需要運用許多腦力，考生若覺得自己的記憶力不好，或是無法靜心讀書，不妨請家長替考生們準備「茯神豬心寧悸湯藥膳」。
〈茯神豬心寧悸湯〉
【材料】茯神1錢、遠志1錢、菖浦1錢、枸 子1錢、豬心1個、薑片數片、調味料。
【作法】1.豬心以麵粉搓洗淨去異味，剖開除去血脈及雜質，切薄備用。
2.茯神置於清水中先熬煮10分鐘去渣，放入薑片。
3.豬心片汆藥湯中，稍煮可，調料血酌，不宜久煮，否則心老不易嚼。
【功效】開心益智、安魂養神、寧怔忡、定驚悸，有鎮靜作用。熬夜傷肝、緊張損心與腦身體不適心理不平衡。
【2003/6/16 聯合報】